गर्भावस्था में टहलने के फायदे?

प्रेग्नेंसी में टहलने के ये फायदे आपको हैरत में डाल देंगे
प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला को सबसे ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। इस दौरान हर छोटी से छोटी बात का ख्याल रखना होता है। प्रेग्नेंसी में फीजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ का भी पूरा ध्यान रखना होता है।



सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी समय से दवा लेना है, उतना ही जरूरी सही खानपान भी है। दूसरी ओर डॉक्टर के बताए व्यायाम और फिजिकल एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है।


गर्भावस्था में हेवी-वेट एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। इस दौरान टहलना सबसे अच्छा रहता है। डॉक्टर भी गर्मावस्था में टहलने की सलाह देते हैं।

आइए जानते हैं गर्भावस्था में टहलने के फायदे :

1. तनाव कम करने में मददगार
प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं को तनाव की शिकायत हो जाती है। इस दौरान मूड स्विंग होना भी बहुत ही सामान्य परेशानी है। टहलना एक तरह की एक्सरसाइज तो है ही साथ ही इससे तनाव भी कम होता है।

2. कब्ज की दिक्कत को दूर करना
प्रेग्नेंसी में दवाइयों की वजह से और दूसरे कारणों के चलते कब्ज की शिकायत हो जाती है। ऐसे में हर समय थकान बनी रहती है। रोजाना 15 से 20 मिनट की वॉक भी आपको इस समस्या से दूर रखेगी।

3. स्फूर्ति के लिए
रोजाना टहलने से शरीर तरोताजा बना रहता है। कुछ लोगों को लगता है कि गर्भवती महिला को सिर्फ आराम करना चाहिए लेकिन ऐसा करना न तो मां के लिए अच्छा है और न ही गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए।

4. ब्लड प्रेशर कम करने के लिए
सामान्य तौर पर प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर का बढ़ा हुआ होना मां और बच्चे दोनो के लिए खतरनाक होता है। रोजाना टहलने से ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता है।

5. अच्छी नींद
रोजाना कुछ देर टहलने से सोते समय नींद अच्छी आती है।